Tocar violão sem tensão depende de três hábitos: respirar de forma calma e contínua enquanto toca, sem prender o ar nas partes difíceis; soltar ombros, pulsos e mandíbula, conferindo de tempos em tempos se algum músculo está apertado; e usar só a força necessária nas duas mãos. Uma rotina curta de alongamento e respiração antes de tocar ajuda o corpo a entrar nesse estado, e pausas a cada 20 ou 30 minutos evitam que a tensão se acumule.
- Respire de forma contínua, sem prender o ar.
- Solte ombros, pulsos e mandíbula.
- Use a força mínima nas duas mãos.
- Faça pausas a cada 20 ou 30 minutos.
Por que a tensão atrapalha
A tensão deixa os movimentos mais lentos e menos precisos, cansa a mão em pouco tempo e pode causar desconforto no pulso, no ombro e nas costas. É comum ela aparecer justamente nos trechos difíceis, quando a pessoa prende o ar e aperta mais as cordas.
| Sinal de tensão | Onde aparece |
|---|---|
| Ombro levantado | Mão direita ou esquerda |
| Respiração presa | Trechos difíceis e trocas |
| Mandíbula apertada | Concentração excessiva |
| Pulso duro | Batida e dedilhado |
| Dedos esbranquiçados | Pressão demais na mão esquerda |
Respiração enquanto toca
- Antes de começar, faça três respirações lentas, enchendo a barriga.
- Durante a música, mantenha a respiração contínua.
- Nos trechos difíceis, solte o ar devagar, sem prender.
- Nas pausas da música, aproveite para respirar fundo.
Quem canta enquanto toca pode usar a respiração diafragmática, explicada no post sobre respiração diafragmática no canto.
Alongamento antes de tocar
- Gire os ombros para trás, devagar.
- Incline a cabeça para os lados, sem forçar.
- Abra e feche as mãos algumas vezes.
- Gire os pulsos nos dois sentidos.
Pare se sentir dor. Quem tem alguma condição nas mãos, nos pulsos ou na coluna deve conversar com um profissional de saúde sobre a prática.
Postura relaxada
A postura certa é a base do relaxamento. Cadeira sem braços, costas retas e ombros soltos deixam as mãos livres. Na mesma linha, o post sobre postura no violão mostra os detalhes.
Força mínima nas mãos
| Mão | Como relaxar |
|---|---|
| Esquerda | Apertar só o necessário, logo atrás do traste |
| Direita | Pulso solto, movimento como pêndulo |
| Polegar esquerdo | Apoiado atrás do braço, sem apertar como pinça |
Para continuar, o post sobre técnica de mão esquerda no violão traz um exercício para encontrar a pressão mínima.
Pausas e rotina
Estudar com pausas curtas mantém o corpo relaxado.
- A cada 20 ou 30 minutos, pare por um ou dois minutos.
- Solte as mãos e os ombros.
- Respire fundo algumas vezes.
- Volte a tocar conferindo a postura.
O post sobre como montar um plano de estudo de violão ajuda a encaixar essas pausas na rotina, e o curso de violão do Violão Brasil apresenta postura e técnica desde as primeiras aulas.
Nosso conselho para tocar com menos tensão
Recomendamos começar cada estudo com um minuto de respiração e alongamento e, durante a música, fazer uma checagem rápida de ombros e mandíbula a cada trecho. Sugerimos também tocar os trechos difíceis mais devagar, porque é a pressa que costuma trazer a tensão.
Perguntas sobre relaxamento ao tocar violão
Por que minha mão cansa rápido?
Geralmente por pressão demais nas cordas ou pulso tenso.
Como respirar enquanto toco?
De forma calma e contínua, sem prender o ar nos trechos difíceis.
Alongar antes de tocar ajuda?
Ajuda o corpo a entrar mais solto no estudo.
De quanto em quanto tempo fazer pausa?
A cada 20 ou 30 minutos.
O que fazer se sentir dor?
Parar e, se a dor continuar, procurar um profissional de saúde.
Um minuto antes de tocar
Respire fundo três vezes, gire os ombros, abra e feche as mãos e só então pegue o violão. Durante a música, confira se os ombros continuam soltos.
